感覺最近有些發胖了，想着少吃些主食多吃低熱量水果來充飢減肥，正好最近柚子上市了，那麼柚子的熱量高不高呢？
不算高。
每100克可食用的柚子果肉部分所含的熱量大約是42大卡，大約只有同等重量米飯的三分之一，一般跑步8-10分鐘就可以將攝入的熱量消耗掉，而且柚子中蛋白質、脂肪等供給能量的物質佔比較少，多是水分、維生素等容易消化的物質，這些物質成分使得柚子即使不小心多吃了幾塊也不用擔心脂肪會增長。
都差不多。
食物的熱量和其成分中的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白質等物質有關，常見的柚子主要是紅柚和白柚，根據《食物成分表》可知，紅柚和白柚在這些成分上相差不大，例如紅柚的含糖量一般是13%左右，而白心柚含糖量一般在10%左右，差別不大，而且不管是哪種柚子，其熱量都差不多都是低熱量水果，減肥時按個人習慣選擇食用即可。
有發胖的風險。
一個柚子的重量大約是2斤，去皮後還剩1.5斤左右的果肉，也就是1500克，100克柚肉熱量在42大卡左右，那麼一個柚子的熱量也就是在630大卡，將近有6碗米飯的熱量。
正常成年人每日需要攝入至少1200大卡才能滿足身體需求，若是一天攝入的熱量少，那麼一次吃一整個柚子發胖風險是很小的，但若一天裏除了吃柚子還攝入過多的熱量食物，那麼就可能有發胖的風險了。
建議200克左右爲宜。
柚子味道酸中帶甜，其中含有豐富的維生素及礦物質等微量元素，參考《中國膳食健康指南》的推薦進食量，建議減肥時一天食用200克，大約是2-3瓣柚肉的量就可以了，而且這樣的進食量在滿足身體對柚子的營養需求的同時，又能避免進食過多後糖分在體內積累對減肥造成影響。
