墨魚是一種很有營養的肉食，其蛋白質含量豐富，還含有維生素A、維生素E及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是女性常吃的滋補食品，但這種美味也不宜多吃，不知道女性一般多久吃一次幹墨魚合適呢？
一週吃一次墨魚乾爲宜。
幹墨魚是一種高蛋白低脂肪的食物，其味道鮮美，營養豐富，含有碳水化合物、維生素A、維生素B族、鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質，適宜女性食用，常吃對健康很有好處，一般一星期吃一次即可，不能過多食用，要注重飲食均衡，如長期大量吃墨魚乾，可能出現消化不良的症狀。
女性產後由於勞累、營養跟不上等原因有奶水少的情況，而墨魚乾的味道鮮美，營養豐富，還有通乳的作用，適量喝能夠幫助下奶。
墨魚乾中的蛋白質含量豐富，而蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，也是構成白血球和抗體的主要成分，因此食用墨魚乾燉湯有增強免疫力的功效。
墨魚有祛淤通經、補益肝腎的作用，日常有貧血頭暈、耳嗚、遺桔、早泄及女性月經不調、乳汁量少等均可食用墨魚乾燉湯。李時珍稱墨魚爲“血分藥”，是婦女貧血、血虛經閉的佳珍，無論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆爲有益。
幹墨魚含有不少鎂元素，可以激活人體多種酶的活性，調節對心臟的功能，如果身體缺乏鎂鎂元素，可能會導致體內血清鈣下降，對於血管功能有潛在危險，因此，平常經常吃些幹墨魚，可以有效保護心血管，預防高血壓，心肌梗死等心血管疾病。
幹墨魚中含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸，其不飽和脂肪酸能夠穿透血腦屏障，可以活躍大腦細胞、增強記憶力，具有不錯的健腦的作用。因此平常生活中，經常適量吃些幹墨魚，具有一定健腦益智的作用。
幹墨魚富含礦物質，尤其是豐富的鈣、鎂、磷元素，食用有利於促進骨骼的強度，並且當中含有不少的鋅元素，可以增強新陳代謝酶的活性，促進肌肉的生長，另外，豐富的蛋白質可以爲人體肌肉的合成提供原料，適當食用一些幹墨魚可以增強自身的體質。
可以吃。
經期不宜吃辛辣刺激、性味寒涼、生冷、活血、止血類的食物，而墨魚乾屬於養血的平性食物，一般做法煲湯喝的話，比較清淡營養，適宜經期食用，可以補充經期因血量流失缺乏的鐵、蛋白質等營養，還能增強抵抗力，避免經期不適。
根據食用量決定，一般一人一天吃30-50克，大約半條墨魚乾爲宜。
用清水把幹墨魚表面上的泥土和浮塵清洗乾淨，然後將幹墨魚先在火上燒一遍（類似於燒豬皮毛，這樣做利於泡發後剝皮），再浸泡2小時左右，泡好後剝掉皮、去骨、去內臟以及薄膜即可烹飪，一般搭配排骨、雞肉、豬肚等煲湯食用，一家人吃的話，一次性放2-3條墨魚爲宜，泡好的幹墨魚需要儘快食用，如果短時間內保存，需要密封放入冰箱的冷藏室中保存。
