以前吃堅果就是吃花生、瓜子比較多，現在各種各樣的堅果，不僅價格更貴了，而且營養也更豐富了，尤其是市面的巴西松子，價格要一百多一斤，不知道吃這個會不會營養更高呢？具體吃巴西松子都有哪些營養價值和食用功效呢？
巴西松子富含的抗氧化成分維生素E，人體適量食用後，能夠滋養肌膚，對體內自由基有所抑制，從而起到美容養顏的功效；同時巴西松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，脂肪含量豐富，在一定程度上能滋潤頭髮，防乾燥、防分叉等功效與作用。
巴西松子是堅果類食物，在巴西松子的成分中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，脂肪酸進入腸道後可以起到一定的潤滑作用，有利於增加腸道的潤滑度，以促進腸道的蠕動、增強腸動力，因此具有潤腸通便的作用。
在巴西松子的營養成分中含有大量的鉀元素，因此巴西松子是高鉀食物，食用高鉀食物可以促進身體中多餘的鈉離子的排出，一定程度上可以降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。
巴西松子是營養豐富的營養成分，例如在巴西松子的成分中含有豐富的蛋白質、脂肪，以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素，這些成分均屬於人體必需的營養成分，經常適量食用巴西松子可以爲身體補充所需營養，有益身體健康。
由於巴西松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對於抗疲勞以及大腦神經都有補益的作用，對於經常需用腦的上班族和學生黨可以多吃巴西松子。
巴西松子中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養成分，適量食用巴西松子有利於提升體液免疫的活性，可以增強身體的抵抗力；加之巴西松子的營養成分中含有豐富的維生素，食用巴西松子在一定程度上可以增強抵禦病毒的能力，因此同食可以增強身體免疫力。
巴西松子中富含不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效減肥；同時巴西松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續時間較長的飽腹感，具有抑制食慾的作用。
沒有明顯區別。
巴西松子和松子在各種營養成分上相差不大，如：蛋白質、脂肪、油酸、亞油酸、鈣、鐵、磷、錳、鉀、維生素E等都差不多，因此吃後起到的營養功效也區別不大，都可以補充多種營養，增強免疫力，健腦抗疲勞，潤膚護髮等。
不過巴西松子相比普通的松子個頭更大，口感更好一些，但由於是進口松子，其價格也更高，如果是從食用功效上來對比兩種松子的話，吃普通松子更具性價比。
