甘蔗是一種很好吃的食物，口感甘甜，深受人們的喜愛和歡迎，那麼甘蔗的熱量是多少？甘蔗是減肥還是增肥？
甘蔗的熱量是多少
65大卡(每100克)。
甘蔗又被稱作薯蔗、糖蔗等，是單子葉植物綱禾本目禾本科甘蔗屬植物，味甘性寒，歸肺胃經，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、糖分以及多種礦物朱化合物，營養價值以及食用價值很高，適量食用具有一定清熱生津、潤肺止咳以及養胃姜逆的作用，每100克的甘蔗中，大約含有65大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，甘蔗的熱量還算是比較低的。
甘蔗是減肥還是增肥
具體看怎麼吃。
甘蔗水分含量是比較多的，再加上熱量不高，在人體中還是比較容易被消化吸收的，因此只要是不過量吃，那麼是不會導致人體肥胖的。
但要是過量食用，由於甘蔗中的糖分以及碳水化合物比較高，人體不能及時將其吸收代謝時，就有可能會轉化爲脂肪，從而導致人體肥胖，所以甘蔗是減肥還是增肥，主要怎麼吃。
一天吃一根甘蔗會胖嗎
會。
雖然說甘蔗的熱量比較低，含有大量的水分，適量食用在人體中比較容易被吸收代謝，但同時甘蔗中的糖分、蛋白質以及維生素等成分物質含量較高，一根甘蔗量是比較多的，正常一天只需要攝入1-2小節甘蔗即可滿足日常能量需求。
一天一根已經超過了人體日常能量需求，這樣看很容易導致人體出現肥胖的情況發生；但若是偶爾吃一次，然後進行了適當的運動，那麼這種情況下，導致人體發胖的機率不高。
甘蔗一天吃多少合適
建議一天吃400-500克左右的甘蔗即可。
甘蔗的營養價值是很高的，其中含有大量的糖分、維生素、蛋白質、纖維素以及水分，這些物質對人體新陳代謝有益，可以提供人體所需要的營養和熱量。
但由於甘蔗含糖量比較高，爲了避免引起血糖的異常，所以不建議吃太多，一般建議人體一天吃400-500克左右的甘蔗即可。
減肥吃什麼容易瘦
減肥期間飲食最重要的就是保持清淡以及控制熱量，不要吃高糖、高熱量以及高油脂的食物，可以吃一些水果以及蔬菜，比如西紅柿、蘋果、生菜以及香蕉等，這些食物熱量比較低，同時含有一定的維生素以及纖維素成分，可以促進人體腸胃蠕動，從而可以在一定程度上促進人體減肥。
其次減肥只依賴食物效果是不明顯的，還需要搭配適當的運動以及規律的作息才行，生活中可以進行減肥的運動有快走、慢跑、騎自行車、跳健身操等。
