秋季正是柿子流行的時節，想來也有很多人都想知道，柿子的熱量高不高？減肥可以吃柿子嗎？
柿子的熱量並不是很高。
每一百克柿子中僅含有74大卡的熱量，在食物裏面柿子的熱量不算高的，每一百克米飯中也有116大卡的熱量，從熱量上來說，一般人羣皆可適當的食用柿子。但柿子的含糖量比較高，主要是葡萄糖和果糖，在腸道中能被直接而快速地吸收，使血糖迅速升高，因此糖尿病患者要謹慎食用。
可以吃。
柿子本身脂肪含量較少，熱量也較低，並且含有蛋白質、碳水化合物，可增加飽腹感，減少其它食物的攝入量，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，有利於人體腸道消化，促進腸道蠕動，在減肥期間可適量食用。
不能。
柿子營養價值很高,但不宜多吃，柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵，柿子中果膠含量豐富，果膠是一種可溶性膳食纖維，適量食用有助於潤腸通便，緩解便祕，但好東西不是吃的越多越好，如果吃太多的話有可能導致柿石，容易對身體造成負擔。
1.柿子吃多了會嚴重影響鈣等礦物質的吸收。柿子中的單寧與食品中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成人體不能吸收的化合物，而且不能吸收這些營養素，因此，如果過多吃柿子，就很容易缺乏礦物質。
2.柿子中含有大量糖分，所以比起吃同樣數量的蘋果和梨，吃柿子更有飽腹感，影響食慾，減少食物的攝取量。
3.柿子中含有大量果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發生化學反應，容易生成難以溶解的凝膠，形成胃結石。
4.柿子性寒，如果有胃部寒涼等症狀，建議不宜食用。然而即使是普通人吃得太多，也會產生相應的不快感，所以最好的建議是不論有無胃寒，都不要食用過多。
不超過兩個。
適量的吃柿子是對身體有好處的，而且柿子的營養價值也很高，富含多種營養元素，具有生津潤腸、清熱潤肺的功效，可有時候吃多了也會對身體造成傷害。
柿子中的鞣酸就是其中關鍵因素，如果大量的食用會導致部分營養受到影響，鞣酸過多時會與胃酸發生反應，有可能增加胃結石的風險，所以通常建議下一天食用量不超過兩個纔是健康的，對糖尿病或者腸胃功能不好的人羣來講，更應該少吃或者不吃，以免加重病情。
