隨着春季的到來，根據個人不同的體質開始進行不同的養生方式。痰溼體質者在春秋季節很容易引起不適，那麼痰溼體質者怎樣調理呢？適宜痰溼體質者食用的食物有哪些？適宜痰溼體質者食譜有哪些？小編給大家分享一下適宜痰溼體質者食用的食物和食譜，一起來看看吧!
適宜痰溼體質者食用的食物
適宜痰溼體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。控制好總的熱量攝入，一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以。少吃多餐、細嚼慢嚥、每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。
適宜痰溼體質者食用的食譜
1、[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
2、[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。
製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗淨，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰溼。
痰溼體質起居養生
平時多注意戶外運動，以利於陽氣的舒展。衣服選擇透氣性好寬鬆的，不要穿塑形衣，經常曬太陽。溼冷的氣候環境下 ，一個減少戶外活動，保持室內空氣乾燥，溫暖。少用空調。不要長時間上網。
痰溼體質藥物養生
痰溼體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰溼體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。藥物調治健運脾胃兼去痰溼黨蔘、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰溼作用，但是祛痰溼的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰溼，陳皮如果和黨蔘、白扁豆合起來是治中焦的痰溼，赤小豆主要是讓溼氣從小便而走。常用的中成藥都有什麼呢用於改善痰溼體質的有二陳湯、參苓白朮散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等。痰溼體質出現明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通，腹脹，痤瘡發作加重，吃一點兒排毒養顏膠囊還是不錯的，但是要記得“中病即止”不可長期服用。
痰溼體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺，健脾，益腎，化溼，通利三焦的食物，夏天要喝生薑茶。
上述分享的適宜痰溼體質者食用的食物和食譜，對痰溼體質者養生有很好的效果。
