中醫將人的體質大體分爲九類，除相對健康的平和體質外，另外八種體質則處於所謂亞健康狀態，其中痰溼體質人羣佔比不算少，那麼痰溼的人能吃紅棗嗎？
最好少吃。
痰溼體質人羣多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等現象，因此在日常飲食中痰溼體質的人忌食肥甘厚味生冷之物，紅棗作爲一種食性偏溫、糖分含量較高的食物，對於溼熱內盛、小兒疳積、兒童寄生蟲病、齒病疼痛、痰溼偏盛及腹部脹滿者、舌苔厚膩的人來說是不宜過分食用的，以免有生痰、助熱、損齒等不利影響。
1、體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。
2、口中粘膩，口脣色淡，口不渴，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重着、肌膚麻木，耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。
3、身體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適，懶動嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。
4、大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉爲快，一夜三四次小便，尿量多而色清如水。
5、舌體胖大，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排，脈濡而滑。
飲食對脾胃的影響是最重要的，痰溼體質的人一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃，食物以健脾祛溼爲主，推薦薏仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等。
另外，痰溼體質的人飲食忌“肥甘味厚”，甜的、油膩的、鹹的食物不利於脾的運化儘量少吃或不吃，宜多吃清淡、易消化、多樣化的食物，每餐七分飽，不要暴飲暴食。
因人而異。
考慮到痰溼體質的人其症狀輕重、個人體質以及調理方式等因素差異，所以要調理多長時間才能恢復的時間也是不固定的，一般情況下痰溼程度較輕的話，大約20-30天能看到一定的調理效果，如果痰溼程度較重的可能要調理3個月甚至更久才能夠逐漸恢復到健康狀態。
