痰溼和溼氣都是中醫上常見的一種病症名，生活中很多人分不清兩者有什麼區別，那痰溼和溼氣有什麼區別？痰溼體質怎麼調理最快？
痰溼和溼氣不一樣，兩者有以下區別：
痰溼是指人的體質的一種症狀。亦稱爲遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裏的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；“溼”分爲內溼和外溼，外溼指空氣潮溼、環境潮溼，如淋雨、居處潮溼等，外在溼氣會侵犯人體而致病；內溼是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內溼。
而溼氣是一種中醫理論概念。中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認爲通過飲食、起居可以對溼氣進行調節。
痰溼和痰熱都是常見的中醫體質，兩者是不一樣的，有以下區別：
痰溼的人多是肥胖，而且溼氣重，特別容易出現睏倦、疲乏、容易疲勞，而且容易出現浮腫的表現。而痰熱往往會出現熱的表現，有的患者會出現咳嗽、咳黃痰、胸悶、氣喘、喉中痰鳴，可吐腥臭痰，大便往往祕結，小便黃，而且是舌紅、苔黃膩、脈滑數。
其次痰溼是溼氣比較重，痰熱是偏於出現熱的徵象。痰溼體質的人可以考慮健脾祛溼，而痰熱可以考慮清熱化痰。
痰溼體質的人羣，生活中要特別注意調理自己的身體，因爲痰溼體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰溼體質者，主要表現爲精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等。
所以應多注意調整自己的生活習慣，改變一些不良習慣，加強運動。痰溼體質者不宜居住在潮溼的環境裏，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。其次痰溼體質者還應定期檢查血糖、血脂、血壓；平時多進行戶外活動，享受日光浴；洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出爲宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲主；最後就是多吃水果、蔬菜，保持飲食清淡，忌吃甜、黏、油膩的食物。
對於痰溼型體質的人羣來說，容易出現身體肥胖、腹部堆積肥肉的情況，多是因爲飲食不當、缺乏運動或疾病因素所引起，想減肥可以通過飲食調整、適當運動、中藥調理等方式結合。
痰溼型肥胖者要多吃蔬菜和水果，補充機體營養所需，保持大便通暢；主食以玉米、蕎麥等粗纖維食物爲主；避免食用辛辣、刺激、生冷以及過甜的食物，嚴格控制總熱量的攝入。
運動是減肥最健康、最有效的方式；痰溼型肥胖者要想減肥，可以通過進行跑步、體操、瑜伽等方式，可以有效促進血液循環，加速機體的新陳代謝，幫助體內多餘脂肪快速分解，促使熱量隨汗液排出體外，從而達到減肥目的。
痰溼是一種中醫疾症，如果症狀比較嚴重，可以用陳皮、茯苓、薏米仁、山楂等中藥材熬煮成湯劑飲用，這樣有效促使體內的溼氣排出體外，改善痰溼的體質，同時達到輔助減肥的效果。
