氣血不足應該是當代女性面對的很常見的問題，飲食不規律以及不健康的食物攝入，都是導致女性氣血不足的原因。所以氣血不足的女性首當其中的要改變膳食結構，下面我們就爲大家介紹氣血不足最有效的食補。
氣血不足最有效的食補
1.黑米桂圓紅棗湯
食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。
做法：將食材淘洗乾淨，然後加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。
功效：黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳。
2.當歸黃芪烏雞湯
食材：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
功效：當歸是補氣血經典食物，有固腎調精的功效。對於睡眠質量低下、面色蒼白的症狀有很好的改善。
3.當歸紅棗排骨湯
食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
做法：排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
功效：紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
4.韭菜炒豬肝
食材：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
做法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
5.紅棗山藥湯
食材：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
做法：將洗淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。一同放進水中燒開，直到煮爛爲止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟後可關火。
通過對上文的閱讀，相信大家對氣血不足最有效的食補已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
