糖尿病能吃什麼乾果，堅果營養豐富，對於控制血糖也有很好效果，根據研究發現，2型糖尿病人膳食中添加一把核桃，可以改善病人的血脂狀態，患有心血管併發症的人吃堅果還可以控制血脂和心臟病。可見，堅果是適合糖尿病人食用的，只是，吃什麼，吃多少，很多糖尿病人不太清楚。
腰果的熱量是522千卡/100克
食用量：每天10~15粒
功效：腰果富含豐富的膳食纖維、鈣、鎂和鐵，具有降低血糖和膽固醇的作用，但是，因爲飽和脂肪酸含量比較高，所以不能多吃，否則容易引起動脈粥樣硬化。熟腰果可直接吃，生腰果可以做菜。
核桃的熱量是627千卡/100克
食用量：每天1~2粒
功效：核桃中含有豐富的鉻元素，鉻對於促進葡萄糖利用、膽固醇代謝都有積極作用，同時還可以保護心血管功能。但是，由於核桃油脂含量高，所以不能多食。
板栗的熱量是212千卡/100克
食用量：每天5個
功效：板栗口感軟糯，富含豐富的膳食纖維，在腸胃內會吸水膨脹，所以飽腹感強。板栗能夠延緩葡萄糖的吸收，減輕對胰島素分泌的刺激，還能增加胰島素和胰島素受體的結合，減少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖時刻保持在較低的水平。
榛子的熱量是542千卡/100克
食用量：每天10個
功效：榛子中的維生素E含量很高，能夠促進胰島素分泌，控制血糖快速上升，它裏面含有的鈣、磷、鐵等礦物質有降血糖的作用，幫助控制糖尿病病情。但是，因爲熱量很高，所以不能多吃。
糖尿病能吃什麼乾果，堅果營養豐富，對於控制血糖也有很好效果，根據研究發現，2型糖尿病人膳食中添加一把核桃，可以改善病人的血脂狀態，患有心血管併發症的人吃堅果還可以控制血脂和心臟病。可見，堅果是適合糖尿病人食用的，只是，吃什麼，吃多少，很多糖尿病人不太清楚。
花生的熱量是293千卡/100克
食用量：每天15粒
功效：花生在堅果中算是熱量較低的，它所含的花生四烯酸能夠提高胰島素的敏感性，有利於降低血糖。但是，因爲花生油脂含量很高，所以還要估計血壓和血脂升高，糖尿病人食用的時候，同樣要嚴格控制量。
瓜子的熱量是606千卡/100克
食用量：每天30克
功效：瓜子通常指葵花子，也是最常見最普遍的堅果。它營養很高，富含鐵、鋅等礦物質，具有降血糖的功效，還能購預防心血管併發症。但是，糖尿病不能像正常人一樣無所顧忌地嗑瓜子，否則血糖就承受不住了。
