藍莓加酸奶是一種很好的減肥食譜，而酸奶是由牛奶發酵而來的，那麼藍莓可以和牛奶一起吃嗎？
可以少量食用。
從食物的性味成分上來看，藍莓性涼，含有多種有機酸性物質，而牛奶性平，偏寒，主要以蛋白質及鈣質含量豐富，蛋白質遇酸容易生成沉澱物，出現消化不良的情況，酸性物質對鈣質的吸收也會產生一定的影響，一般是不建議牛奶與含酸量高的食物同食的。
不過，從人體吸收營養成分的角度來看，人體對食物中的營養成分並不能完全吸收，大部分會隨之流失，所以，藍莓和牛奶可以一起少量食用，不會產生什麼不利影響，別吃太多就好了。
藍莓、牛奶都是偏涼性，過量食用容易刺激腸胃，引起腸胃的不適，出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
過量食用藍莓，易使酸性物質與蛋白質產生沉澱，出現消化不良的情況。
多喝點熱水可以幫助稀釋藍莓、牛奶中成分，加快在體內的消化速度，對身體有一定的緩解作用。
用手按照順時針50圈、逆時針50圈的方式輕輕的按摩腹部，可以幫助藍莓、牛奶在體內的消化吸收，緩解身體的不適。
如果身體的不適感並沒有很嚴重的話，建議喝點熱水後，再好好的休息一下。
如果吃多了藍莓、牛奶，身體腹痛感十分嚴重，並且拉肚子不停的話，建議去醫院檢查看看比較好。
10-20顆。
藍莓是一種偏涼性的水果，過量食用易引起腸胃的不適，因此一般建議一天以食用10-20顆爲宜。
藍莓加酸奶是一種很好的減肥食譜，而酸奶是由牛奶發酵而來的，那麼藍莓可以和牛奶一起吃嗎？
250毫升左右。
根據《中國居民膳食指南》的建議，正常成年人一天要保證250毫升牛奶的攝入，對於正在長身體的學生或者需要補充牛奶的人羣而言，可以在此基礎上適量增加，不超過750毫升就好了。
雖然藍莓一天可以吃10-20顆，但是在與牛奶同食的時候，建議一次吃3-4顆就好了，不要一次性吃很多！
