衆所周知，轉呼啦圈是一種比較不錯的運動減肥方式，而轉呼啦圈的好處也有很多。但是，轉呼啦圈的危害及壞處也是存在的。下面就爲大家詳細介紹轉呼啦圈對女性的危害。
轉呼啦圈對女性的危害
1.傷及臟器
轉呼啦圈可能會造成內臟移位，不過這是在過度轉呼啦圈後，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那麼呼啦圈轉動時，則會傷及內臟，比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
2.腰肌勞損
轉呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，側腰肌的力量扭動腰部，再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動，長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損，嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
3.腸道扭轉
轉動呼啦圈能夠促進腸道蠕動，加快體內代謝廢物的排出速度，從而達到助消化，減肥瘦身的效果。而且，轉動呼啦圈是有方法的，如果沒有掌握正確方法，一直朝着同一個方向轉動，那就很可能會造成腸道扭轉。
4.血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意，最好避開月經期轉呼啦圈。
一天轉呼啦圈多久合適
30分鐘爲宜。一位50公斤體重的女性進行30分鐘連續不斷的呼啦圈運動通常可以燃燒大約165卡路里的熱量，70公斤體重男性30分鐘大概可以消耗200卡路里的熱量，大致相當於以每分鐘40-50米的速度的游泳運動或跳繩運動，屬於強度適中的有氧運動，需要一次堅持半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始快速燃燒，達到減肥的目的。
通過對上文的閱讀，相信大家已經瞭解了轉呼啦圈對女性的危害，此外還介紹了一天轉呼啦圈多久合適，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
