一般需要每天旋轉300個呼啦圈可以達到瘦肚子的效果。
1、每天需要轉呼啦圈300次以上，才能達到瘦肚子的效果。但是需要堅持下去。也可以參加一些體育鍛煉和適當的跑步來燃燒體內的脂肪。平時飲食中不要吃脂肪過多的食物。可以多吃含維生素的水果蔬菜，促進胃的蠕動，保持日常大便舒適。
2、呼啦圈是一種延長的運動時間，是一種持續的運動，進入有氧運動階段，可以充分鍛鍊腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。
3、轉動呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進排便，可以有效防止便祕，從而達到減肥的效果。
轉動呼啦圈雖然對瘦腰有很好的效果，但由於過度轉動呼啦圈會對腰部造成傷害，所以要適度，以免體重減輕而入院治療，對於初學者來說，需要量力而爲。平時養成良好的生活習慣，不要經常熬夜，保證足夠的睡眠時間。飲食以清淡好消化爲主，儘量避免油膩或者辛辣刺激性食物。
