絲瓜怎麼吃減肥 爲什麼絲瓜減肥

絲瓜是日常生活中常見的綠色蔬菜，網傳吃絲瓜減肥，那麼絲瓜怎麼吃減肥，爲什麼絲瓜減肥？

絲瓜怎麼吃減肥

絲瓜可以用來做湯、可以清炒等，對減肥都有一定的幫助，具體的做法如下：

絲瓜湯

1.準備絲瓜一條，鹽，味精適量。

2.將絲瓜清洗乾淨後，去皮，切成片狀，放入碗中備用。

3.在鍋中放入適量的油，將絲瓜倒入，翻炒2-3分鐘後，絲瓜變軟後，倒入適量的水。

4.水開後，加入適量的鹽、味精調味即可。

絲瓜炒蛋

1.準備絲瓜一條，雞蛋1-2個，鹽、味精適量。

2.將絲瓜清洗後去皮，切成片狀備用，雞蛋在鍋中打碎攪拌均勻。

3.在鍋中倒入適量的油，將雞蛋在鍋中翻炒1-2分鐘後，倒入絲瓜，繼續翻炒3-5分鐘。

4.最後加入適量的油和味精調味即可。

爲什麼絲瓜減肥

減肥吃絲瓜，一方面是因爲每100克絲瓜中含有20大卡熱量，在蔬菜中絲瓜的熱量是較低的，另一方面是因爲絲瓜的脂肪含量較低，而且絲瓜中含有纖維素、皁疳、粘液等，進入人體後，能夠刺激胃酸分泌，加快腸胃蠕動，幫助食物的消化與吸收，所以在減肥期間適量食用絲瓜不僅能夠補充人體營養，還能起到減肥的作用。

絲瓜減肥效果好嗎

有一定的效果。

絲瓜雖然有熱量低、脂肪低，還能促進消化的特點，但是在減肥的時候只靠絲瓜減肥的效果並不是那麼好，絲瓜只能起到一個輔助減肥的作用，要減肥還是需要依靠合理飲食、每日熱量攝入控制、適量的運動等纔能有比較好的效果，而且每個人體質有所不同，適合的減肥方法也有所差異。

哪些人不能吃絲瓜

體內虛寒

中醫中，絲瓜味甘、性涼，對於體內虛寒者，比如：手心流虛汗、四肢冰涼等，食用後會使體內寒氣增多，對身體的恢復有所影響。

孕婦

絲瓜是一種涼性的食材，對於孕婦來說，不宜食用，以免寒氣侵入體內，對自身健康和體內胎兒產生影響。

腹瀉者

絲瓜不僅是涼性的，而且具有促進消化的作用，若腹瀉者食用後，會加重腹瀉症狀，影響自身健康。