吸菸不僅會給自身帶來健康威脅，還很可能因爲製造二手菸而危害他人的健康。也有不少人在戒菸的路上一波三折，最終還是戒菸失敗了，戒菸要找到正確的方法。那麼，戒菸最難熬的是哪幾天？接下來爲大家介紹。
戒菸最難熬的是哪幾天
戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一週，在戒菸的1-7天覆吸人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行爲習慣的原因，嘗試戒菸者會出現種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀。戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。戒菸需要靠強大的自制力，需要患者和家人一起努力。
知識拓展：戒菸的方法
1、用其他食物代替
許多患者煙癮犯了，想抽菸，要是想抽菸的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替。
2、多鍛鍊
要進行鍛鍊,可選擇散步、騎自行車等方式，以放鬆自已並增加能量消耗。
以上就是戒菸最難熬的是哪幾天的介紹，戒菸需要靠強大的自制力，需要患者和家人一起努力。希望能幫助您，祝您生活愉快！
