擡腿睡覺的好處，一般包括促進下肢血液迴流、預防骨骼、肌肉病變以及抵消腰椎前凸等。
1、促進下肢血液迴流
在白天，站着或者坐着的時候，血液會因爲重力而往下聚積。在睡覺時下肢略擡高，能使血液充分迴流，促進下肢血液循環，使腿部充分放鬆，改善下肢酸脹、不適、水腫等表現。並且擡腿通過促進靜脈的迴流，還可以緩解下肢靜脈曲張和預防血栓形成。
2、預防骨骼、肌肉病變
腿部擡高睡眠能促進下肢肌肉組織的新陳代謝，促進下肢肌肉力量、韌性，減少蛋白質、水分、鈣質及礦物質等的損失，從而防止下肢骨骼、肌肉組織病變。
3、抵消腰椎前凸
擡腿睡覺可以使髂腰肌、內收肌羣放鬆。同時，腰背與牀板的接觸，可以增加腰部的支持，從而緩解腰椎的前凸。
此外，擡腿睡覺還可以防治睡眠障礙症，但需要注意擡腿的時間，避免時間過長引起腳部、下肢肌肉組織損傷。
