夏天天氣炎熱，外面太陽又大，很多跑步的人都覺得堅持不住了，而游泳作爲一項水上運動，不僅清涼解暑還能起到鍛鍊身體的作用，那每天游泳500米能起到什麼作用呢？
1、強身健體：游泳作爲一項有氧運動，心肺負荷較大，運動中的每一次吸氣和呼氣都能夠增強心臟和肺部的收縮舒張力，加快身體的血液循環，加強身體對環境溫度變化的調節能力，每天游泳500米長期堅持下來有強身健體、增強身體免疫力的作用。
2、塑造體形：游泳是一項全身性的運動，在游泳的過程中幾乎全身的肌肉都會被利用起來，而且水中的密度和傳熱速度都比空氣大，所以在水中會消耗更多的熱量，長期堅持每天游泳500米能夠起到塑造體形的作用。
因人而異。
每個人的身體素質情況都不同，對於運動所能承受的強度也不同。身體素質好的人可以適量多遊一些距離，而身體素質差的人就要少遊一些距離，可以採用由慢到快、循序漸進的方式來進行調整，但是必須要在感覺身體舒適的情況下進行，一般保健性游泳推薦：
10～11歲遊500～600米。
12～13歲遊750～800米。
14～50歲遊1000米。
50～60歲遊750～800米。
60～70歲遊500～600米。
10歲以前和70歲以後者，遊300～400米。
視具體情況而定。
游泳一般分爲仰泳、蝶泳、蛙泳、自由泳等，不同的泳姿所對應的時間也不同，在正常情況下，一般自由泳的速度最快，其次是蝶泳和仰泳，最慢的則是蛙泳，當然游泳的技術越好，遊得也會越快。
而且游泳的速度與人的身體素質也有很大的關係，一般來說身體素質好、身體高大、肩寬、手大、髖小、柔韌性好的人羣游泳的速度也會越快。所以游泳不可一味追求速度快、時間短，最重要的是要根據自身的情況來選擇適合自己的速度。
每天一千米游泳，長期堅持下來能夠消耗掉多餘的熱量，鍛鍊全身的肌肉，同時如果飲食上注意控制，減少高脂肪高熱量食物的攝入，還可以起到減肥的作用。長期堅持下來能夠促進人體的血液循環，燃燒脂肪、美容養顏、增強心肺功能、增強身體抵抗力以及釋放壓力。
但是每天一千米的游泳並不是所有人都適合的，一些力量不夠的人羣不必一味去追求遊距，在剛開始的時候可以由短距離開始，隨着身體的變化慢慢增加距離，這樣纔會更適合身體的需求。
