波比跳是不是hiit 波比跳爲什麼不瘦

波比跳是生活中常見的一種運動，但是很多人不能很好的區分波比跳和hiit，那麼波比跳是不是hiit？波比跳爲什麼不瘦？

波比跳是不是hiit

不是。

雖然說波比跳是一種高強度、短時間燃燒脂肪，令人心跳飆升的自重阻力訓練運動，結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍爲一體，可以短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值。

但是它並不是hiit，hiit其實就是高強度間歇性訓練，是一種可以使人體短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，兩者並不是同一種運動，所以波比跳不是hiit。

波比跳爲什麼不瘦

波比跳是可以幫助人體起到較好的減肥效果的，因爲波比跳屬於一種高強度訓練，可以幫助鍛鍊到人體全身運動，要是進行波比跳之後人體沒有變瘦，那麼主要考慮以下原因；

首先考慮的是波比跳的運動量不夠，達不到減脂瘦身的作用，因爲脂肪燃燒需要達到一定量的；其次就是單單依靠運動減肥是不太行的，還需要搭配合理的飲食以及作息，要是運動之後暴飲暴食，熬夜通宵，那麼不僅不利於減肥，反而容易導致人體發胖。

波比跳做幾個開始燃脂

30個開始。

波比跳是一種強度較高的運動，能在短時間燃燒人體脂肪，令人體心跳率飆升，可以幫助訓練到全身百分之70以上的肌肉羣。

對於新手或者初學者來說是很吃力的，不宜急於求成，需要根據自身的情況練習，一般是3組每組10爲標準，習慣之後再慢慢增加量，所以波比跳一般爲30個爲基礎開始燃脂。

瘦的人進行波比跳會增肌嗎

會。

很多人存在這樣的誤區，認爲波比跳的主要作用就是減脂瘦身，適用於肥胖人羣，但其實這種說法是不對的，波比跳可以幫助訓練到人體三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌羣、膕繩肌、小腿三頭肌等肌肉，長期堅持可以有效的增強肌肉力量，即使是瘦的人羣，也是可以通過進行波比跳來增肌的。

波比跳減脂快還是hiit

hiit。

Hiit又被稱作間歇性高強度訓練，而hiit其中就包括了波比跳這項運動，如進行連續高強度的波比跳，其實就可以說是在進行hiit訓練，例如：做20個波比，休息30秒，爲一組；初學者一次進行2組，循環4次，每個循環之間休息1分鐘。

相對於傳統有氧運動，hiit對爆發力和減脂的效果會更好，而且用時較短，能在短時間內達到燃脂心率，且一次訓練只需15-20分鐘的時間就能達到很好的燃脂需求，堅持進行1-3個月，具有明顯的減肥效果。