起牀後馬上喝杯溫開水
人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。
體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆症的風險降低75%。
每天曬15分鐘的太陽
適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。
適當出汗
運動時的運動量要以出汗爲宜，出汗可以幫助體內排出毒素。
每天步行30分鐘
死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。
晚飯早吃
到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因爲體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。
