清淡的食物主要是一些富含優質蛋白，低熱量，低脂肪的食物，比如說胡蘿蔔，西紅柿，魚，雞蛋，雞肉，蝦，排骨等，也要控制鈉鹽的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的動物內臟，油炸食品。
哪些是清淡的食物
瞭解了清淡的食物主要是一些富含優質蛋白，低熱量，低脂肪的食物，下面來更多的瞭解一下哪些是清淡的食物
清淡的食物有各種時令蔬菜、各種瓜果、豆製品等。清淡食物，清，就是清爽，不要過於油膩。淡，就是口味淡，不要放過多的鹽。所謂清淡食物,主要是指：鹽含量少，用油比較少,另外以蔬菜,水果爲主,不吃煎炸食品就是了。清淡易消化的食物如鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質食物。可以多喝點小米粥，這個又好消化，又有營養，比較養胃的。
清淡的食物對身體有什麼好處
1、減輕身體負擔。清淡的飲食本身就是少油少鹽，對於控制食物熱量和脂肪的攝入是很有幫助的，能夠降低身體的負擔。若少吃一些重口味的食物，那麼身體新陳代謝負擔就會減少許多，在平時養成清淡飲食是有好處的。
2、疾病預防。清淡的飲食習慣還能起到預防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心臟病、三高病等疾病的患者，都需要飲食清淡，才能更好地預防和減輕病情，幫助身體儘快康復。清淡飲食可以減少血脂的攝入，降低血脂含量，延緩和預防高脂血症和動脈粥樣硬化，預防冠心病等心腦血管疾病。
3、延長壽命。因爲清淡的飲食可以減輕許多身體負擔，器官老化的速度就會降低，對健康更有利，所以可以達到延長壽命的作用，其實很多長壽的人都有清淡飲食的習慣。清淡飲食就是一種保養，所以如果想要長壽，清淡飲食是非常有必要的，不但可以保持好身體，而且還能活得更久。
4、減少胃腸道疾病。清淡飲食就是少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保護胃黏膜，降低胃腸道疾病的發生率。
