痛經是目前醫學上出現機率比較高的一種婦科疾病，女性在月經前後會有小腹墜脹，又或者是痛經等表現。其實痛經的出現有着很多不同的原因，要想達到緩解的效果，也應該針對實際的原因來選擇，平時如果經常性出現痛經症狀，也一定要引起重視，最好是能夠做好全面的預防措施。
適量運動
在沒來月經時，每天都可以進行一定量的運動，因爲運動可以促進自身血液循環以及改善盆腔周圍的血液循環，以便在經期排血時可以更加通常，避免了痛經的產生。適合痛經女性的運動有慢跑、瑜伽、體操等。值得注意的是，月經期間最好停止運動。
飲食均衡
大多數女性朋友們都希望有一個苗條的身材，但健康的瘦身方法並不是通過節食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且營養也要均衡，只有這樣，纔不會給身體帶來副作用。在平時的生活當中要多吃一些水果、蔬菜、魚肉、雞肉、來維持自身所需物質，且要注意少食多餐原則。
少食用刺激性的食物
如果存在痛經現象的女性，在月經之前一定要減少使用對身體有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的東西，因爲食用這些食物會導致子宮收縮，讓血液不能夠順暢的排出，從而導致痛經的症狀。除此之外，不要吸菸酗酒，以及飲用咖啡，這些也是導致痛經的因素之一。
避免受寒
導致女性痛經的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認爲夏天到來就不注意對身體保暖，經常吃一些寒性食物、衝冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調等，這些不好的習慣會降低自身免疫力，加大因宮寒而導致痛經的機率。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
