很多人在打完羽毛球或者網球等運動後，會覺得胳膊痠疼，通常屬於正常現象，歇一段時間後就會恢復。當出現肘關節外部酸脹、疼痛，手不能用力，握力減弱等現象時，就要警惕了，相關醫生表示，當出現這種情況時，要警惕肱骨外上髁炎，也就是通常所說的“網球肘”。
“網球肘”的原因及症狀
醫生表示，“網球肘”大多是由於過度使用前臂的伸肌、重複的壓力襲擊等對肘部肌肉以及肌腱造成了橫向過勞性損傷引起的。知道了“網球肘”的原因，那麼該如何判斷自己是否得了“網球肘”呢，除了醫生診斷，自己通過一些症狀也可以進行自測，“網球肘”通常會出現以下症狀：
手臂運動受限，進行用力抓握、擰東西等動作時，手肘疼痛加重。
肘部疼痛不侷限，向上或者向下放射疼痛。
前臂肌肉有較多明顯的痛點。
肘關節外側疼痛，肘關節上部活動時疼痛，前臂肌肉僵硬、緊張。
“網球肘”的緩解辦法
醫生建議，當疼痛比較厲害時，要注意休息調養，儘量避免劇烈運動，可以通過佩戴網球護肘實現對手肘的支撐和保護。對於疼痛部位可以採取間接冰敷的方式緩解疼痛。必要時還可以採取口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，緩解疼痛症狀。
另外，科學的鍛鍊對“網球肘”的恢復有一定幫助。如手指鍛鍊，用手指套橡皮筋，手指分開，撐開橡皮筋，然後慢慢回收，10次爲一組，重複4組，能幫助促進肘部肌肉恢復；手腕伸展，伸直疼痛的一邊手臂，手指指向上方，然後用另一隻手把疼痛側的手指向身體一側扳，以感覺到前臂和手肘肌肉拉伸爲宜，保持這個動作10秒鐘，5次爲一組，重複3組。用疼痛一邊的手，抓住網球等球形物體並用力擠壓15次，休息片刻後重復3次，以自己能適應的程度爲宜，感覺到疼痛時稍微休息放鬆一會兒。
此外還要注意飲食，建議食用低糖低乳的食物，減少花生四烯酸的攝入，對緩解疼痛有益處。醫生還建議，在考慮“網球肘”時，應該進行相關神經電生理檢查，以排除尺神經其他肘關節嵌壓疾病和神經系統病變，從而選擇最合適的診療方案。
