垃圾食品，大多熱量超標，或者營養不均衡，容易對身體帶來不良的影響。垃圾食品的種類很多，下面說一下常見垃圾食品的危害。
油炸食品
食物經過油炸後，含油量高，熱量高，容易導致肥胖。而且高溫油炸的食物含有過多的氧化物質，還容易產生致癌物質，研究表明，吃太多油炸食品的人癌症癌病率普遍高於很少吃油炸食物的人羣。
加工肉類和罐頭
不管是水果罐頭，肉類罐頭，或者是加工後的肉食，其中的營養物質大多遭到破壞，其中含有的蛋白質容易出現變性，人體的營養吸收率不高。
醃製食品
醃製食品中含有的鹽很多，容易導致身體鈉元素攝入過量，增加腎臟負擔，還會增加高血壓的風險。醃製時間長的食物，還容易產生致癌物亞硝酸胺等物質。
奶油甜品
這類食物最明顯的特點是含有較高的熱量，包括糖分和脂肪，容易造成熱量堆積，引起肥胖等。
快餐速食
這類食物如漢堡等，會含有較高的熱量脂肪，增加肥胖的發生機率，而且其中營養價值不高。
肥肉和動物內臟
肥肉中的脂肪含量較高，吃太多容易使身體內脂肪超標。動物內臟中膽固醇含量很高，對一些心血管疾病很不利。
