荔枝是夏季成熟的水果，和龍眼長的很像，都是汁多肉甜。吃荔枝會長胖嗎？荔枝的熱量高嗎是多少？荔枝是性熱的食物，不能多吃，吃多了容易上火，一次食用荔枝不要超過10個。而且一定不能空腹吃荔枝，空腹吃荔枝容易出現胃痛胃脹。下面就跟着小編來看看吧。
多吃荔枝的話容易長胖嗎？
長期吃太多荔枝會發胖。
荔枝的糖分和熱量比較高。還有，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少爲好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
當然，偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過於擔心長胖的問題。但是會有上火的問題，建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火。
荔枝的熱量高嗎？是多少？
熱量爲70大卡/100g
平時本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超過250克。而對於減肥的特殊期間，由於荔枝糖分熱量比較高，建議再適量減少荔枝的食用量，不要超過200克。
還有，建議吃完荔枝後，適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火症狀。
荔枝和龍眼都屬於高糖食品,建議最好在臨餓前吃。因爲餓的時候血糖是最低的時候,血糖變低代謝率就會下降(血糖的上升會令我們脂肪代謝加速,還可以恢復煩躁的心情)。當然，也要適量,若糖份補充太多,也會轉化爲爲脂肪的。
荔枝加燕麥的不發胖還減肥的吃法？
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料：燕麥30g、荔枝5顆
做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料：燕麥30g榛果3顆、荔枝5顆
做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，榛果去殼研磨成粉狀，與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用：代替正餐食用。
功效：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，互相搭配有助於維持細胞健康，減少貧血、消除疲勞，促進消化，補充身體營養，改善消化系統，有效減肥。
注意荔枝食用時的5個禁忌：
1、進食荔枝要適量，不要暴食；一次食用荔枝不要超過10個，多食會令肝火上升，喉乾舌燥，嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。
2、不要空腹吃荔枝，最好是在飯後半小時再食用；鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。
3、對荔枝過敏的人、糖尿病患者及陰虛火旺者要禁食或慎食。
4、有扁桃體炎、咽喉炎、便祕的病人儘量不要食用鮮荔枝。
5、如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症，不適宜吃荔枝。
荔枝酸了是不是壞了？荔枝有酸味很正常呀。一個是品種問題，另一個是不夠熟就摘了，方便遠途運輸。
如果是壞了，會有一種“餿味”，果肉壞的部分會有點顏色加深，感覺有點變稀了。
荔枝正當季，抓緊吃，稍縱即逝。
荔枝有點酸是不是沒熟？
荔枝未熟透。差幾天味道也相差很大。就算桂味，差個5~6天，也不甜，差的更多點，酸也不奇怪。
1、用紙包裹荔枝，噴點水，在不透風的地方捂上一二天，荔枝變軟後即可去皮食用，味道鮮美香甜可口。
2、把荔枝埋進大米中，悶上一兩天就能熟透。
注意：沒有熟軟的荔枝果實很青澀，千萬不要放到冰箱裏，否則形成啞果，再也沒法成熟，冬天的時候要放在溫暖的地方催熟，不然也可能形成啞果。
荔枝怎麼挑選甜的？
湊到鼻尖聞一聞，新鮮的荔枝一般都有一種清香的味道，如果有酒味或是酸味等異常的味道，說明已經不是新鮮的荔枝了。
一般買賣這類水果，都會打開樣品查看或着試味，剝開外殼之後，如果果肉是晶瑩剔透的，那麼比較新鮮，如果帶有點紅色或褐色，就變味了。試嘗一下，新鮮的荔枝吃到嘴裏，果肉富有彈性，果汁清香誘人，酸甜可口。
結語：在吃荔枝前後適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰櫃裏冰後食用。這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。另外，用荔枝殼煎水喝，能解荔枝熱。成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在飯後半小時再食用。因進食荔枝而引起低血糖者，要適量補充糖水，症狀嚴重者應及時送醫院進行治療。
