過量食用荔枝會怎麼樣 荔枝一天吃多少合適

荔枝口感甘甜，在生活中是比較受歡迎的，很多人喜歡吃，但荔枝食用並不好，那麼過量食用荔枝會怎麼樣？荔枝一天吃多少合適？

過量食用荔枝會怎麼樣

可能得荔枝病。

現在正式荔枝上市的季節，專家介紹，荔枝味甘性熱，過量食用可能會導致消化不良、低血糖等不適症狀發生，嚴重時甚至會引起休克，簡稱“荔枝病”。

其次荔枝性質燥熱，食用過量可能會加重人體火氣，要是不及時將其消化代謝，那麼可能會導致人體上火，導致紅腫、瘙癢、噁心等不適症狀發生。

荔枝一天吃多少合適

成年人一天攝入量不超過10個，兒童不超過5-6個。

荔枝含糖量比較高，過量食用可能會造成口腔炎，對人體的健康造成傷害，專家建議成年人每日吃荔枝不易超過10顆；兒童不易超過5-6顆。

荔枝什麼人羣不易食用

血糖偏高者

荔枝中含有較高的糖分，食用後會引起體內血糖的上升，血糖偏高的人羣來說，在血糖控制不穩定的情況下是不適合食用的，以免對身體健康造成不利的影響。

口腔潰瘍者

荔枝性熱，患有口腔潰瘍的人不適合吃，避免導致上火，加重其口感潰瘍，或者是不利於其健康的恢復，對人體的健康造成傷害。

陰虛火旺者

荔枝的性質偏溫性，過量食用會增加體內的熱氣，若自身本身體內火氣較大、容易上火的人羣來說建議最好是少吃或不吃，以免食用後出現上火的症狀。

如何正確食用荔枝

具體如下：

①、挑成熟的吃；一般是紅色或暗紅色。

②、不空腹吃荔枝；可以放在兩餐之間吃，還應保證正常吃三餐，至少要吃一些富含澱粉的食物，以保證血液中有足夠的血糖濃度。

③、不大量吃荔枝；《中國居民膳食指南》建議，每天吃200-350克水果是適宜的。按照一個荔枝20克計算，大約10-17顆作用，但人體一天建議吃10顆左右即可。