荔枝雖然汁多味甜，但是由於是熱性水果，吃太多對身體是沒有好處的，最常見的說法就是會引起上火，那麼荔枝一次吃多少不上火呢?
成年人一天吃荔枝不要超過一斤，兒童吃荔枝一次不要超過5顆。
荔枝屬於熱性食物，不能多吃，每個人體質情況都大不相同，可能相同的攝入量，有的人就沒有事情，不會出現不良症狀，但是有的人就會出現腹脹、腹瀉、嘔吐的現象，不能一概而論。
體質比較偏熱的人不應過多食用荔枝，否則容易導致上火，出現口乾、口渴、咽喉疼痛等上火症狀。
大量進食荔枝還可引起低血糖，輕者頭暈噁心、腹痛腹瀉、疲乏無力、面色蒼白、皮膚溼冷等症狀，重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢癱瘓、心律不齊、血壓下降。
荔枝主要含葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及維生素A、B、C，葉酸，精氨酸，色氨酸等各種營養素，但並未含有酒精，所以不會被查出酒駕。
1、上火症狀的人一般不宜食用，這樣只會火上加火，最適合的人羣是產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用，另外貧血、胃寒和口臭者也很適，有益於身體保健。
2、糖尿病人不宜食用荔枝，陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃，以免加重上火症狀，陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內熱，患有陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用，記住不能食用。
3.正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症時，則不適宜吃荔枝，否則會加重病症。
