荔枝是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃荔枝，我很容易上火，荔枝吃了好像是上火的，荔枝一天可以吃多少顆呢？
5-10顆。
中醫認爲：荔枝性質溫和，食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，因此，不宜過多食用荔枝，《中國膳食指南》中指出每天對水果的攝入量是200-400克左右，從健康的角度來說，一天吃5-10顆是比較恰當的，之後再適量食用其他水果就可以滿足身體對水果的需求了，體質燥熱或者容易上火的人羣建議減半食用，以免增加熱氣，引起身體不適；有扁桃體炎、咽喉炎，有便祕現象的人羣最好慎食，以免加重自身症狀，對健康不利。
小貼士：建議吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水，冬瓜水等性質偏寒涼的茶飲，飲用後可以降低荔枝果肉中的燥熱之氣。
荔枝在5-7月份成熟上市，此時正值夏季，從季節上來說，荔枝夏季食用最佳。
一天有早中午，荔枝中含有豐富的碳水化合物、礦物質、維生素等營養成分，食用荔枝可以爲身體補充能量、促進代謝，早上吃荔枝可以補充營養，下午的時候精神較差，食用荔枝可以補充能量、振奮精神，晚上身體消化減慢，適量的食用荔枝可以起到潤腸通便、促進代謝的作用。
可以起到緩解的作用，並非是不上火。
從中醫的角度來說，荔枝性質燥熱，食用荔枝會增加身體中的熱氣，降低身體中的寒涼之氣，鹽水的主要組成材料是食鹽和水，鹽有清熱的作用，可以緩解燥熱，因此，食用荔枝前用淡鹽水進行浸泡可以有效的緩解荔枝的燥熱之氣，不過，想要吃荔枝不上火最有效的辦法是少吃荔枝，這樣才能從根本上緩解荔枝的熱性。
5-7月份。
早熟的荔枝在5月份就開始成熟上市了，不過此時還不是最佳的荔枝賞味期，等到6月份，荔枝開始批量成熟上市，此時日照充足，荔枝果肉清甜可口、汁水充沛，是最佳的食用荔枝的時間，一般來說，荔枝可以從5月份一直吃到7月份，也有晚熟的荔枝，8月份成熟，不過產量較少，能吃到的人也比較少。
