初夏正是吃魚的好時節，因爲這個時節，魚兒接近產卵期，體內積蓄了很多的營養，此時的魚，身體肥碩而結實，所以這個時候魚的味道也更鮮美。這個時候營養更爲豐富大家日常可以選擇多多食用。那麼，夏天養生具體吃什麼魚好呢？
一、夏天養生吃什麼魚好
1、帶魚
海魚裏首推帶魚，帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多爲不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、增強皮膚表面細胞活力、使皮膚細嫩光潔的作用。帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。帶魚還含有豐富的鎂，對心血管系統有很好的保護作用，可預防高血壓、心肌梗死等。同時，帶魚肉肥刺少、味道鮮美，很適合小孩子和怕魚刺者食用。
2、鯽魚
河魚裏的鯽魚，也是夏季食補的佳品。鯽魚的特點是營養素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。產婦食用鯽魚，不僅可以增加營養，還能有效催乳。海魚和淡水魚的營養成分大體相同，總的來說，深海魚營養價值相對高一些，不飽和脂肪酸、碘、硒、錳等礦物質和維生素A、維生素D更多。
3、桂魚
說起夏季的魚，不得不提桂魚，桂魚又稱“鱖魚”，歷來被認爲是魚中佳品，因其夏季最爲鮮美，因此有“夏令時鮮”的美稱。桂魚肉質豐滿，味道鮮美，骨刺很少，深受人們喜愛。除此之外，桂魚製作方法也是多種多樣，既可蒸、煮、燒、烤、炸，也可以做成各種造型和花色的菜餚，是江南宴席上不可缺少的一道菜。
4、甲魚
夏天是甲魚味道最好的時間，因爲甲魚蟄伏了一個冬季未進食，此時體內脂肪最少，肉質堅實而鮮嫩。而且甲魚所含蛋白質、鈣、鐵、磷等均比較豐富，是滋補的佳品。
5、鯉魚
夏天最常見的魚類就是鯉魚，是河魚中的佳品，夏季氣溫回升，鯉魚的肉質會更加細嫩，鮮美。此外，鯉魚體內還含有多種氨基酸，有滋補、健胃的功效。
二、夏季吃魚四大好處
1、魚肉營養價值高
魚肉蛋白質含量高達18%左右，成分好，氨基酸含量也十分豐富和全面，它含有人體必需的二十多種氨基酸，而豬肉的蛋白質含量僅4%左右，氨基酸也只有十餘種。豬肉的脂肪含量爲6%左右，是魚肉的2倍。
2、魚肉具有益智、健腦等作用
我國人口調查結果顯示：沿海城市比內地城市普遍智商高。同一城市中愛吃魚的家庭比不愛吃魚的家庭智商高。這是因爲現代科學研究表明：人的大腦50%以上的物質是由不飽和脂肪酸構成，而魚肉脂肪絕大多數是不飽和脂肪酸，可爲人的大腦的新陳代謝提供充足的營養。
3、減少患心臟病的危險性
大量的科學研究證明：魚肉富含蛋白質和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡稱不飽和脂肪酸)，這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，預防心肌梗塞和中風，還可以降低體內甘油三脂的水平。
4、增強視力
研究報告指出，多吃魚可以預防隨年齡增長所發生的視網膜黃斑退化。
結語：在這樣的一個季節裏，常吃帶魚可以預防高壓、心肌梗死等疾病；常吃鯽魚，能健身，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽等等。魚的營養價值非常多，所以在這個適合吃魚的季節裏，不妨吃起來。
