對於我們健康而已，每個人都是需要好好的進補的，健康的身體對我們還是有很大的幫助的。我們也是離不開健康的身體的。可是，生活中的保養方法也是比較多了，所以，如果發現自己的身體不舒服的話，還是得多注意了。陰虛是中醫常見的一種症狀，這類症狀的表現一般對身體的影響都是在不知不覺中出現的，所以我們需要格外的注意。陰虛的症狀我們需要了解。
陰虛有哪些症狀
腎陰虛，腎虛的一種類型，爲中醫名詞術語。是指由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨牀稱爲腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝痠痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽乾顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。治宜滋陰降火。
年紀輕輕頭髮就白了很多
現在很多年輕人頭髮就白了，中醫認爲：發爲腎之精華，頭髮的根在腎，如果你的頭髮花白了，就說明你的腎精不足，也就是腎虛。
老年人小便時頭打激靈
小便時氣往下走，下邊一用力上面就有空，就會精靈一下，而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁，上邊就空了，所以小便要咬緊牙，收斂腎氣。
下午發低燒
其實發高燒是氣血充足的表現，小孩子動不動就能達到很高的溫度，因爲小孩氣血足，而大人恰恰相反，低燒是氣血不足的表現。
成年人總流口水
小孩子總流口水，是因爲小孩子脾胃發育尚弱，因此愛流口水，而成年人總流口水，就是脾虛的現象。
睡覺時總出汗
睡覺出汗成爲盜汗，盜汗是氣血雙虛的表現，如日久不愈，則更加損耗氣陰而危機身體健康。
坐着時總是不自覺的抖腿
坐在那裏沒事抖腿，其實是腎氣不足的表現。
陰虛有那麼多的症狀，我們都瞭解了嗎?如果我們能早日的發現問題及時的調理，一定能早日的康復。但是如果我們認爲陰虛不會給我們帶來多大的危害而忽視，可能後果會很嚴重。
陰虛怎麼調
去中醫院進行辯證確診
如果你感覺自己最近一段時間出現五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝痠軟等症狀，自己感覺是陰虛的症狀，但還是建議你先去中醫院找醫生確診一下是否爲陰虛，還是陰陽兩虛，根據醫生給你的建議進行藥物或生活方式的調理。
保持樂觀情緒減少發怒
陰虛體質的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利於緩解煩躁情緒。在單位或在家裏遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發怒，保持積極樂觀的心態，對緩解陰虛症狀會很有幫助。
起居有常早睡早起
如果你是陰虛體質的人，一定要給自己定一個起居時間，儘可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的症狀會有所改善。因爲晚上11點之前睡覺，對養陰氣和養肝血都很重要，經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的症狀。開始早睡你會感覺很難執行，但一旦養成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉。
養成良好的作息時間，這樣能很好的幫助我們調理好身體，因爲早早的睡覺身體會幫助我們更好的恢復，如果熬夜的話只會讓我們的身體變得越來越差。
多吃有滋陰潤燥的食物
陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海蔘、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒菸酒、濃茶等。
多喝水和滋陰潤燥的飲品
陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的症狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，儘量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙蔘、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的症狀。
注意補充鈣劑和含鈣食物
陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的症狀，這些症狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣症狀，如情緒不穩定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶製品、豆製品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。
每天堅持做溫和的運動
陰虛體質的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的症狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動後感覺出微汗是最好的鍛鍊效果，對陰虛體質的人調節情緒和調節體質都很有幫助。
要注意保護眼睛不要過度用眼
陰虛體質的人由於陰虛津液減少，會經常感覺眼睛乾燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫認爲久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，最好要40分鐘或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼乾嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解症狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。
結語：陰虛的保養方法肯定是要多瞭解的，沒有健康的身體怎麼能好好的生活，當然，這也是我們都渴望的了。生活中，對於陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽爲法。由於陰虛造成人體營養不良，將會嚴重影響人體健康與生命活動，尤其是都市裏工作的白領女性，很容易出現手足心熱、盜汗、咽乾、口燥等現象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛症狀的出現，還可以對已出現的不良症狀進行調節，起到治療的效果。
