健康的飲食真的是十分重要的啦，那麼，究竟該怎麼保養自己的身體預防皺紋的出現呢，這是我們大家都迫切想知道的，畢竟，愛美是我們的天性嗎，哪個女人又希望自己變老呢，所以，想要美容護膚，預防皺紋還是十分的重要的啦，好了，下面就隨小編一起來了解一下哦!!
想要抗皺吃什麼食物比較好
石榴。具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
酸奶。人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
維生素C。維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產生，但是卻有着很強的美白功能，而一白遮百醜，因此想要真正的年輕的話，就應該多補充一些維生素C含量多一點的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。
橄欖。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
多喝水。多喝水也能減少皺紋的產生，這是因爲當一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會幹巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。
除此之外，還有兩款抗皺的營養食譜推薦給大家。
女性抗皺的兩款營養食譜
栗子燉白菜
原料：生栗子200克，白菜條200克，鴨湯適量。
製法將生栗子200克，去殼，切成兩半。用鴨湯適量將生栗子煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡即可。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
乾果山藥泥
原料：鮮山藥或馬鈴薯500克。
製法：鮮山藥或馬鈴薯煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
結語：現在大家知道該怎麼預防皺紋了吧，其實，這些食物大家在日常生活中不妨多試試啦，尤其是女性朋友，這些食譜在週末休息的時候可以多多的研究一下啦，所以，大家一定要多注意保養身體哦，祝幸福每一天哦!!
