腿抽筋，幾乎每個人都經歷過。寒冷、劇烈運動、出汗過多、疲勞、缺鈣、睡姿不好等，均可以誘發腿抽筋。從中醫角度來說，部分人較爲頻繁出現腿抽筋是由於寒溼阻滯經絡。這類情況，可以通過點按人中穴和拍打膕窩來緩解。
人中是督脈穴位，點按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時，用刮痧板角部連續點按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解症狀。但需要注意的是，不可連續長時間刺激人中穴，以免影響呼吸。
膕窩在膝蓋後面，有膀胱經、腎經通過，拍打膕窩有排毒除溼、調節腎臟陰陽、疏通腎經氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩固作用，另一手從後拍打膕窩，範圍應覆蓋整個膕窩橫紋，這樣能同時刺激到附近的多個穴位。拍打膕窩，應在腿抽筋的緩解期進行，能疏通經脈，改善局部血液循環，有效緩解腿抽筋。
此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，別讓腿部受寒;避免長時間站立或行走;運動前準備活動要充足，不要突然開始劇烈運動;部分人還應根據具體情況補充維生素D和鈣。
