硒是我們身體中不可缺少的營養元素之一。可以提升人體免疫力，尤其是含硒元素的水果，對抗癌有很好的效果，在生活中很多水果中都含有豐富的硒元素，像桂圓、榴蓮、葡萄、香蕉、蘋果、桑葚等，那含硒第一名的水果是哪一位呢？來看看吧。
含硒第一名的水果
桑葚又被稱爲“民間聖果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽爲“21世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。並且桑葚是含硒第一名的水果，硒有抗癌作用、抗氧化作用。
哪些水果硒含量較高
1.菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含有大約10.47μg的硒。菠蘿蜜煮熟後像栗子一樣吃。此外，菠蘿蜜營養價值極高，含有人體所需的碳水化合物、蛋白質、澱粉、維生素、礦物質和氨基酸。
2.黑莓
黑莓一般被認爲是含硒第一名的水果，黑莓中的硒屬於天然植物特有的活性有機硒，對人體有着很多的好處，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。
3.桂圓
桂圓中硒的含量也是非常高的，一般來說，新鮮的桂圓肉中每100g約含有3.28微克的硒，而桂圓乾則每100g約含有12.4微克的硒。所以，桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。
4.榴蓮
每100克榴蓮的硒含量約爲3.26μg。傳統中醫認爲，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾益氣、益腎益陽。榴蓮熱能促進血液循環，散寒，緩解經痛，改善腹痛。對體質寒冷的人來說，這是一種理想的補品。
5.葡萄
葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，還有着卵磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素等營養物質。此外，葡萄中還含有人體所需的多種氨基酸及果酸，所以常吃葡萄對身體有好處。
6.龍眼
每100克的龍眼的硒含量約爲0.83μg，也富含維生素和磷，這有利於脾臟和大腦，所以它也被用作藥物種。現代藥理研究表明，龍眼具有明顯的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增強免疫力的作用。
經過對上文的閱讀，相信大家對含硒第一名的水果已經有了自己的認識了，此外還介紹了哪些水果硒含量較高，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
