減肥期間可以吃芹菜嗎 芹菜怎麼吃可以減肥

芹菜營養豐富，是一種日常生活中常見的蔬菜，很是美味，就是不知道減肥期間可以吃芹菜嗎？芹菜怎麼吃可以減肥？

減肥期間可以吃芹菜嗎

減肥期間可以吃芹菜。

芹菜屬於一種蔬菜，熱量爲22;大卡（100克可食部分），遠低於主食的熱量，食用不易造成熱量過剩，堆積脂肪引起發胖，並且營養價值並不低，含有豐富纖維素、碳水化合物、少量蛋白質、胡蘿蔔素，以及其他微量元素，食用可以增強機體新陳代謝，利於消耗能量，輔助減肥，因此減肥期間可以吃芹菜。

芹菜怎麼吃可以減肥

涼拌芹菜

食材：

芹菜，花生米，鹽，雞精，香油

做法

1、清洗芹菜，用斜刀切小段備用。

2、花生米、芹菜坐水焯熟。

3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦!

芹菜蘋果汁

食材：芹菜、蘋果、水。

做法：

1、洗淨芹菜、蘋果，芹菜去根洗淨切成3cm長的小段，蘋果切塊。

2、把蘋果與芹菜段一起放攪拌機。

3、加入適量水攪拌榨汁。

4、飲用前加入蜂蜜。

5、裝入杯中即可。

減肥吃多少芹菜合適

250克左右即可。

芹菜中含有豐富纖維素，適當食用有利於增強飽腹感，降低食慾，利於節食，但是芹菜性涼，不宜多吃，容易加重腸胃負擔，導致消化不良，因此吃100克左右的芹菜就可以了，而且100克的芹菜熱量才22大卡，對於控制熱量攝入很有作用。

減肥吃芹菜要注意什麼

1、不建議僅僅食用芹菜減肥，還需要注意均衡搭配其他食材，並且多加運動，理想減肥，不可過度節食，以免影響自身身體健康。

2、腸胃較差者不宜多吃芹菜減肥，由於芹菜的飽腹作用較強，吃多了會加重腸胃負擔，影響腸胃的消化能力，並且刺激腸胃，尤其是腹脹、胃潰瘍者，減肥時需要少量食用。