吃萵筍可以減肥嗎 萵筍和芹菜哪個減肥

萵筍在生活特別常見，很多時候都能吃到萵筍，但是有的人減肥的時候，喜歡吃蔬菜來幫助減肥，那麼吃萵筍可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！

吃萵筍可以減肥嗎

萵筍是可以幫助減肥的。

萵筍的熱量並不高，100克可食用部分的萵筍熱量是14大卡，而1盤萵筍大約有124克，其熱量僅爲19大卡，由此可以看出萵筍屬於熱量較低的食物，無論是平時還是減肥期間都是比較適宜食用的。

萵筍和芹菜哪個減肥

萵筍和芹菜都是可以減肥的食物，萵筍和芹菜的熱量都是差不多的。

芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加快人體吸收和消化，有效排出人體中有害物質，從而起到減肥的效果。而且，芹菜中所含有的某些物質，能夠對人體脂肪細胞起到一定的抑制作用，預防人體脂肪堆積。適量地食用芹菜，能夠對人體減肥起到一定的積極作用。

吃萵筍的注意事項

1、經期女性不宜食用涼拌萵筍

萵筍性寒，經期女性食用或導致行經不暢、月經不調，加重痛經症狀。

2、脾胃虛寒或寒性體質不宜多食

萵筍是寒性食物，還會刺激胃液分泌，虛寒體質或脾胃不好的人食用會更寒。

3、有眼疾的人不宜多吃

古書記載萵苣有毒，人不可多食，多食使人目糊人中其毒，以薑汁解之。所以有眼疾的人不宜多吃萵筍。

4、適可而止

食用萵筍需適量，大量食用或引發中毒如頭昏、嗜睡，還有可能引起夜盲症。