冬天天氣乾燥，人體很容易因爲缺少水分而變得皮膚乾燥，就算喝再多的水，用了再多的保溼護膚品，皮膚依然還是乾乾的，甚至出現皸裂的情況，遇到這種情況，我們不妨試試通過飲食調理來緩解吧，那麼冬天皮膚乾燥吃什麼好呢?
皮膚滋潤程度與體內水分含量有着密切關係，當人體內水分減少的時候，皮膚就容易出現乾燥，皮脂腺分泌減少等現象，據統計，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，皮膚大量缺水會失去彈性，甚至出現皺紋，爲了及時補足水分，冬天每天的飲水量至少要比其他季節多500毫升以上，這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
冬天多吃獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘等酸味水果有助於滋潤皮膚，因爲酸味水果中大多含有維生素C和維生素E，維生素C能夠促進膠原蛋白;維生素E是一種高效抗氧化劑，能夠幫助促進人體新陳代謝，改善血液循環，增強細胞活力，而且酸味水果中含有有機酸，鞣酸，纖維素等物質，能刺激消化液分泌，加速腸胃蠕動，是冬季補水的理想選擇。
人體攝入足量的維生素對防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤有重要作用，補充維生素A能夠防止皮膚失去彈性變得粗糙;補充維生素B2，能夠防止口脣皮膚乾燥開裂;補充維生素C能保持肌膚細膩水潤;維生素E有抗細胞氧化的作用，能防止皮膚衰老。
含維生素A的食物：動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋，橙紅色的蔬菜水果。
含維生素B2的食物：酵母，魚類，豆類，黃膳，河蟹等。
含維生素C的食物：獼猴桃，山楂，草莓，橘子，黃瓜，紅薯等。
含維生素E的食物：芝麻油，花生油，捲心菜等。
冬天可以適當的多吃蹄筋，豬皮等食物來補充膠原蛋白，人體補充了足量的膠原蛋白，有助於使細胞變得豐滿;此外，膠原蛋白中含有親水性的保溼因子，而且對皮膚的滲透性很強，可以通過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與改善皮膚細胞代謝，幫助保持角質層水分及纖維結構完整性，改善皮膚細胞的生存環境，促進皮膚組織新陳代謝，增強血液循環，從而滋潤皮膚。
冬天不宜攝入太多動物脂肪，肉類和甜食等生理酸性食物，這些食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中的乳酸和尿酸含量增高，導致皮膚變得粗糙油膩;冬季應該多吃生理性鹼性食物來幫助中和體內多餘的酸性物質，改善皮膚供應，使肌膚變得光滑潤澤，新鮮的蔬菜和瓜果就是很好的選擇。
冬天天氣乾燥，人體很容易因爲缺少水分而變得皮膚乾燥，就算喝再多的水，用了再多的保溼護膚品，皮膚依然還是乾乾的，甚至出現皸裂的情況，遇到這種情況，我們不妨試試通過飲食調理來緩解吧，那麼冬天皮膚乾燥吃什麼好呢?
核桃，松子，花生等果仁中含有豐富的維生素E，可以防止體內不飽和脂肪酸過分氧化而導致皮膚過早出現老年斑，也能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部長斑，還能促進細胞分裂，再生，延緩細胞變老，幫助皮膚恢復彈性;除此以外，堅果中還含有多種氨基酸，維生素以及鐵，磷，鋅，錳等微量元素，對促進指甲，毛髮生長，防止脫髮和過早白髮，改善皮膚乾燥粗糙現象有很大作用。
