橙子怎麼吃不會發胖 睡前可以吃橙子嗎

橙子的營養元素含量豐富，而且秋季多吃橙具有防治便祕的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化的功效。那麼睡前能吃橙子嗎，晚上吃橙子還不好發胖？

橙子怎麼吃不會發胖

適量吃。

橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的選擇，愛吃甜食又擔心發胖的人羣可以吃橙子來滿足對甜食的慾望，適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

睡前可以吃橙子嗎

不可以。

入睡前吃橙子不利於消化，對於腸胃功能差的人來說更有損健康；此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌，這個時間段吃水果，糖分在身體裏大量累積，而且還會對睡眠質量造成影響。

吃橙子有什麼好處

1、橙子中含有一定量的膳食纖維，這種物質可以調節腸道，促進腸道的蠕動，避免出現積食、消化不良的情況。

2、橙子中的水分含量豐富，有軟化大便的作用，避免出現體內缺水，出現大便乾結，排便困難的情況。