早上吃紅薯南瓜能發胖 南瓜和紅薯能一起吃嗎

南瓜和紅薯都含有很多的澱粉，都是能夠飽腹的食物，有人會選擇在早上食用，那麼早上吃紅薯南瓜能發胖嗎？

早上吃紅薯南瓜能發胖

不會長胖。

人們大都以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概爲大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。

南瓜熱量低，不會增加人體負擔。同時，它含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利於通便利尿，有助於清理腸道。

南瓜和紅薯能一起吃嗎

可以。

南瓜和紅薯可以一起吃的，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、鉀、鐵、鈣等微量元素，營養價值很高，它倆同食是可以的，但是不可過量，適量即可。

南瓜和紅薯哪個更減肥

紅薯的效果最好，蒸或煮，不加調味。

紅薯減肥的原理是，用紅薯替代主食，紅薯是營養價值非常非常高的食物，他的營養價值甩米飯好幾條街。而且他熱量低，脂肪低。飽腹感卻很強。你正餐吃半顆紅薯，你就能感受到胃很漲了，因爲紅薯裏面有一種物質，會讓人胃脹，當然吃多了也容易放屁，紅薯消化時間很久，所以用來替代主食的話，可以保持很久的飽腹感。

南瓜和紅薯怎麼做好吃

紅薯燒南瓜

主料：南瓜200g、紅薯1個、輔料：油適量、鹽適量、生薑大蒜適量、胡椒粉適量。

做法：

1、紅薯洗淨，去皮，切成小塊。

2、南瓜去皮洗淨，切成薄片。

3、熱鍋起油，炒香生薑大蒜，倒入紅薯翻炒。

4、倒入南瓜繼續翻炒。

5、點適量溫水，燜至熟透。

6、最後灑入食鹽，胡椒粉，炒勻出鍋。