紫米飯色澤鮮豔，而且食用起來很有嚼勁，是一種受歡迎的食品，不知道紫米飯吃了可以減肥嗎？
可以幫助減肥。
紫米飯中含有較爲豐富的蛋白質成分，食用以後可以達到較好的飽腹效果，在進餐的時候食用些紫米飯可以減少對其他主食和高脂肪食物的攝入，從而有效減少總的熱量攝入，在一定程度上可以起到輔助減肥的作用。
而且紫米飯中含有豐富的膳食纖維，食用以後可以促進腸道的蠕動，從而減少食物在消化系統中的殘留時間，降低對膽固醇的吸收，起到輕體排毒的作用。
白米飯。
與紫米飯相比，同樣重量白米飯中的熱量會更高一些，一般每100克白米飯中含有近400大卡的熱量，而100克紫米飯中只含有330大卡左右的熱量，所以通常食用白米飯會給人體帶來更大的熱量負擔。
從營養方面上來講，紫米飯和白米飯中的膳食纖維和碳水化合物的含量都比較豐富，所以這兩者食用以後都可以達到較好的飽腹效果，均是不錯的主食。
可以，但是要注意均衡飲食。
一般來說，天天吃紫米飯並不會對人體產生什麼實質性的危害，是可以這樣吃的，但是建議偶爾用白米飯等主食作爲替換，因爲紫米飯是一種不太容易消化的食物，粘性較大，對於消化功能不好的人來說，長期食用可能會引起不適。
而且紫米飯是一種溫熱性質的食物，天天吃可能會引發上火的症狀，所以建議吃紫米飯的同時食用些偏涼性的水果蔬菜，以此來均衡營養。
1、抗衰老。經常食用適當的紫米飯可以有效地清除身體內的自由基，起到抗衰老的作用。
2、保護血管。紫米飯中含有豐富的黃銅類物質，這種物質攝入體內可以起到一定的增強血管彈性，預防血管破裂的作用。
3、改善睡眠。紫米飯中的蛋白酶成分可以較好地幫助人體改善睡眠質量。
4、補血。紫米飯中含有豐富的鐵質，食用以後具有較好的補血暖身的功效。
