這段時間一直在減肥，沒吃什麼高熱量的水果食物，朋友來我家時買了些草莓來，那麼這草莓吃了是減肥還是發胖呢？
適量吃有輔助減肥作用。
100克草莓的熱量大約只有32千卡，熱量是非常低，且草莓成分中脂肪含量佔比也不高，所含有豐富的膳食纖維和果膠成分食用後可促進胃腸道的蠕動，加快胃腸道內食物消化，更順暢的排出腸道內的廢棄物，因此減肥期間適量的吃草莓一般是不會發胖的，相反正確的進食草莓會有輔助減肥減重的效果。
分情況討論。
減肥時有些水果早上吃不僅可以幫助腸胃消化吸收，而且還可以讓身體感到神清氣爽，但考慮經過一夜的睡眠後腸胃的功能未充分運轉，此時吃蘋果、梨、葡萄等水果是很適合的。
此外，減肥時飯前吃些水果對減肥是有益處的，這樣水果帶來的飽腹感能減少下一餐食物的攝入，從而起到輔助減肥的作用，不過要注意有些水果例如山楂、柿子等鞣酸較多的水果不建議空腹吃。
長期有發胖風險。
雖然草莓是熱量較低的水果，水果中也不含大量的脂肪、蛋白質等難消化的供能物質，一天進食一斤的話短期內是看不出發胖現象的。不過如果長期一天吃一斤草莓的話，水果中糖分和熱量在體內的積累就有可能導致身體發胖，同時草莓中的果膠、膳食纖維使得腸道滑利過甚，也會有腹痛、腹瀉的情況。
建議不超過200克。
由於草莓大小不等，因此建議按克數食用較爲妥當，雖然進食草莓沒有嚴格限制，但爲了避免草莓吃多對健康不利，參考《中國居民膳食指南》的飲食建議，成人一天的水果攝入量在200-350克，且水果種類最好是兩種以上比較合適，由於計算下來草莓每天吃200克，再搭配少量其它水果吃就足夠一天的水果攝入量了。
