鵪鶉蛋吃了會不會發胖 鵪鶉蛋和雞蛋哪個熱量高

鵪鶉蛋的營養價值非常高，很多人都非常擔心鵪鶉蛋吃了會不會發胖，鵪鶉蛋和雞蛋哪個的熱量高？下面和小編一起來看看吧。

鵪鶉蛋吃了會不會發胖

適量吃鵪鶉蛋不會發胖。

鵪鶉蛋的熱量約爲160卡每100克，一個鵪鶉蛋的熱量約爲14大卡，適量食用不僅會發胖，反而會增加人體免疫力，還能爲人體補充生長髮育所需的能量。但是如果經常食用過量的鵪鶉蛋，並且還攝入大量其他高熱量食物，則可能會使攝入的能量來不及消耗，導致脂肪堆積，從而引起發胖，甚至還會誘發心血管疾病。

鵪鶉蛋和雞蛋哪個熱量高

鵪鶉蛋的熱量稍高。

鵪鶉蛋和雞蛋的熱量差異性不大，每100g鵪鶉蛋的熱量大約爲160大卡，而同等質量雞蛋的爲熱量約爲139大卡，因此同等質量的鵪鶉蛋熱量比雞蛋高。但是由於鵪鶉蛋的個頭比較小，一個鵪鶉蛋的熱量約爲14大卡，而一個雞蛋的熱量約爲73大卡，如果從這個角度來看，則是一個雞蛋的熱量比一個鵪鶉蛋的熱量高。

減肥吃鵪鶉蛋會胖嗎

減肥期間適當的吃鵪鶉蛋並不會發胖。

鵪鶉蛋的熱量並不高，一個鵪鶉蛋的熱量約爲14大卡，而且脂肪含量也比較低，所以減肥期間適當的鵪鶉蛋並不會發胖。但是如果一次性吃太多的鵪鶉蛋，長此以往，不僅不會利於減肥，導致發胖，而且還會影響腸胃功能，造成消化不良。

減肥吃鵪鶉蛋吃幾個不會胖

建議3-5個比較合適。

鵪鶉蛋雖然熱量不高，但是也不能多吃，以免影響減肥效果，不利於控制體重，一般建議一天吃3-5比較合適，同時還要減少其他高熱量食物的攝入。減肥期間飲食以清淡爲主，可以多吃蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、洋蔥、苦瓜、蘋果、梨等，並輔以適量的運動效果會更好。