鵪鶉蛋一天最多吃幾個 鵪鶉蛋吃20個會怎樣

鵪鶉蛋價格便宜，營養豐富，是非常親民常見的食材，一個鵪鶉蛋的體積較小，很容易不知不覺就吃多了，但吃多了鵪鶉蛋對身體健康不利，建議大家一天食用鵪鶉蛋的量不要超過這個數。

鵪鶉蛋一天最多吃幾個

最多不超過5個。

鵪鶉蛋味甘、性平，一百克可食鵪鶉大中含有蛋白質12.8克、膽固醇515毫克，維生素A337微克等營養成分，而一個鵪鶉蛋大約是10克左右，吃5個鵪鶉蛋所攝入的膽固醇量大約是200毫克左右。根據我國營養學以及醫學專家建議，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要，而轉換爲鵪鶉蛋的量則是5個。

鵪鶉蛋吃20個會怎樣

20個鵪鶉蛋的量大約可讓人體攝入膽固醇1030毫克、蛋白質25.6克等營養成分，一般人會出現有腹脹、胃痛、消化不良、反胃嘔吐等不適症狀，嚴重的可造成膽固醇增高症狀或影響其他器官健康。

吃多了鵪鶉蛋怎麼辦

1、嘔吐現象

如果因爲吃多了鵪鶉蛋，導致食用者出現單純一次性嘔吐症狀的，一般不會明顯影響身體健康，可以多喝一些溫水，補充嘔吐損傷的水分，避免脫水，服用點生薑汁，有和胃降逆止嘔的作用，如果頻繁嘔吐，需要去醫院急診複查胃鏡。

2、腹脹不消化

另外吃多鵪鶉蛋最常見的腹脹不消化現象，可通過走動一下，雙手順時針按摩腹部，吃點健胃消食片或其他促進消化的食物來緩解，如菠蘿、山楂、西梅、酸奶等，期間就不要再吃鵪鶉蛋了，其他不易消化的食物也要少吃。

3、某部位疼痛等嚴重症狀

若食用過多鵪鶉蛋出現嚴重腹痛或吐瀉頻繁等其他不適症狀的，應儘快就醫檢查，避免病情嚴重，切勿自行亂服藥物，任何治療藥物都要根據自身情況，在醫生的指導下服用。

鵪鶉蛋能天天吃嗎

不建議天天吃。

鵪鶉蛋固然營養豐富，食用價值較高，但日常飲食應講究均衡多樣化，天天吃鵪鶉蛋，長此以往，同樣第身體健康不利，若是每天還吃很多的話，很容易出現膽固醇增高現象，建議鵪鶉蛋每隔2—3天吃一次，日常多食用多食用蔬果、水果、豆製品；適量攝人魚、蝦、牛肉、瘦肉、嫩雞等動物蛋白，少吃一些含膽固醇高的蛋黃、魚子、腦、內臟等，更有利於身體健康。

生的鵪鶉蛋也不宜吃

生鵪鶉蛋裏含有抗生物素和抗胰蛋白酶，不利於人體對蛋白質的消化，會造成肌纖蛋白質和B族維生素的缺乏。此外，在生鵪鶉蛋蛋殼表面還佈滿細菌、黴菌和寄生蟲卵，會通過蛋殼上肉眼看不見的小孔鑽到蛋裏造成污染，如果生吃，很可能造成機體感染，出現食物中毒現象。