淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
製法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，芡實、北芪用清水洗淨。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛溼抗疲勞，尤適宜脾虛溼重、精神不振、大便爛溏者。便祕者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
製法：將全部材料洗淨，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。
功效：健脾、除溼、益氣。以上所列食材爲中年人用量，老年人應適當減量。
藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化溼濁，適用於上焦困溼者，常見有口淡、胸悶、頭重溼困、舌苔白膩等症狀。
蓮子扁豆祛溼方
材料：蓮子（帶心）10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
製法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛溼、清心火，適用於出現食慾不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
花椒蛇牀子
材料：花椒30克、蛇牀子30克。
製法：將藥材洗淨，放4碗水，煮35分鐘，兌水1000ml，泡腳，每晚泡20-30分鐘。
功效：祛下焦寒溼、補腎祛風，適宜手足發冷者，尤其適宜女性。
