脾氣虛弱容易引起衰老速度加快，不管進補什麼都不易吸收。所謂的“黃臉婆”，其實就是脾虛造成的。
中醫建議，脾氣虛弱的人羣平時不妨吃一點芡實，不但能健脾益胃，而且還能補充營養。
芡實，生於水，味甘略帶澀，別名雞頭米，以其形狀酷似雞頭而得名。中醫典籍中記載，芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，具有“補而不峻”“防燥不膩”的特點。不僅價格親民，而且和人蔘一樣，有健脾養胃、益腎固精的作用。因此，芡實也被譽爲“水中人蔘”。
中醫養生學認爲，芡實可抗衰延年，不僅是女人的“不老米”，也是男人的“長壽米”。
宋代大文豪蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、才思敏捷，他對養生很有研究，著有《東坡養生集》等書。他的養生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗爲奇異：時不時取剛煮熟的芡實1粒，放入口中;緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐嚥下。他每天用此法吃芡實10~30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈。
據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的“雞頭粥”，並稱之“粥既快養，粥後一覺，妙不可言也”。
芡實的最佳搭檔是：蓮子、燕窩、銀耳、山藥、白扁豆、百合之類的白色食物。這些食物都是女人常用的美膚、健脾之物，尤其是白扁豆，不僅健脾，還可祛溼。
它們和芡實一同食用，可以聯手加強健脾補腎的作用，還可以增加潤肺護膚的功效。
1. 芡實粥
芡實的食用方法以芡實粥爲最佳，取芡實30克、粳米100克，將芡實洗淨、泡軟、蒸熟，再與粳米同煮至熟軟。
芡實粥味道甜美可口，常食有延年益壽之功效，如加入適量的蓮子或桂圓肉可提升滋養作用。由於芡實較硬，需要長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。
2. 百合芡實湯
取百合30克、芡實50克，加水煮熟，加糖調味，有養心安神、補腎固精的作用。
3. 芡實老鴨湯
取芡實50克、老鴨1只。將洗淨的芡實裝入鴨腹，置砂鍋中，加水適量，武火燒沸後，放入蔥、生薑、料酒，文火燉熬2小時，至鴨肉熟爛後加少許食鹽食用。
如果你買不到鮮芡實，可以直接買幹芡實，一般藥店有售。需要注意的是，幹芡實有“生用”和“炒用”兩種：生芡實，以補腎爲主;炒芡實，以健脾開胃爲主。
切記不要一次食用芡實過多，否則難以消化。幹芡實比較堅硬，宜用慢火燉煮至爛熟，食用時需細嚼慢嚥。
