經期消水腫的食物有哪些 4種消腫食物

不少女生到了經期，由於體內激素有了一些波動，導致水瀦留，特別容易出現水腫，那麼，經期水腫怎麼辦？經期水腫吃點什麼能消？

土豆

飲食過鹹，體內過多的鈉，容易引起組織間隙儲存水分，導致水腫，而土豆含有豐富的無機鹽，而且它含有的無機鹽裏還有大量的鉀，而鉀可以促進體內過多鈉元素的排出，改善經期水腫。

紅豆

紅豆中有豐富的鉀，可以促進鈉的排出，幫助改善水腫，另外，紅豆的紅色外皮中有大量的皁角苷物質，有非常好的利尿作用，可以改善臉部、腳部浮腫，同時，紅豆還具有補血的作用，來例假的時候適量喝些紅豆湯，對身體非常好。

鯽魚

鯽魚具有健脾開胃、益氣利水的效果，可以改善脾胃虛弱、食慾不振、身體浮腫等等症狀，而且，含較多的優質蛋白質，又非常容易消化，經期喝些鯽魚湯，有非常好的滋補作用，可以補虛補血，消除水腫。

芝麻

芝麻含有大量的蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，可以防止過氧化脂質對皮膚的傷害，令皮膚白皙潤澤，還具有養血，益腎的作用，其中的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，經期喝些芝麻糊，有利於豐乳，還能美腿美膚。