立秋之後，天氣逐漸變涼，是運動的最佳時節，多運動可提高身體免疫力，防病抗病。那麼立秋適合做哪些運動呢?立秋運動注意事項有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下。
立秋運動注意事項
注意安全不損傷
秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。
注意受涼不感冒
立秋後早晚溫差較大，加上烈夏過後，貪涼飲冷，脾胃受損，運化失常，溼邪內蘊，受到風邪，容易使人患上了夾溼型感冒。
如果選擇戶外運動時，一定要根據室外的天氣情況選擇衣服，以防着涼。在鍛鍊時衣服不宜一下子全脫了，應該在熱身運動之後，待身體發熱發汗之後，再選擇減少衣物。
注意補水不秋燥
秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲爲準則。
注意適量不過度
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
推薦立秋後宜做的三種運動
跑步
跑步能增強血液循環，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
建議：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑爲主。
爬山
立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。
建議：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。據有關數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。
建議：運動前準備活動至關重要，以免受傷。
