儘管21天減肥法的減肥效果是比較好的，但是21天減肥法前面三天要求完全不進食，這讓很多妹紙想要去嘗試但是又怕忍不住想吃喜愛食物的慾望，而酸奶作爲一種比較營養健康的食物，而且大多數人都是說喝酸奶是有利於減肥的，那在21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎？
21天減肥法前三天最好是不喝酸奶的。
一般來說現在市場中的含糖脫脂酸奶每100g中含有熱量約72千卡，無糖全職酸奶每100g中含的熱量也有62千卡，在前面三天不進食其他食物的情況下，喝酸奶會攝入熱量，影響21天減肥法的效果的。
但如果實在是受不了飢餓想要喝酸奶，也不要去買超市含糖高的酸奶，要選擇無糖低脂的酸奶，最好是能自己製作酸奶喝。
在實行21天減肥法期間，最好是到第三階段才能喝酸奶，這時慢慢的開始恢復飲食，喝酸奶能幫助消化，含有的鈣質能減少體脂，加強減肥效果。
如果一定要在21天減肥法期間喝酸奶，不管是在第幾個階段，都要選擇好酸奶的品種，纔不至於給減肥效果造成很大的影響。
攝取脂肪也會使得體重出現反彈的情況出現，爲了減少脂肪的攝取，選擇酸奶時要選擇帶有低熱量、脫脂字眼的酸奶。
10g糖就含有熱量40大卡，而200ml含糖酸奶中就會放5g左右的糖，如果喝加糖酸奶會使得身體多攝入很多的熱量，所以要想21天減肥法減肥效果不受影響，還是喝原味無糖酸奶爲好。
市場上有一些標明酸奶飲料的飲品，這些飲品含糖分極高，而且並不屬於酸奶，在21天減肥法期間喝了這樣的飲品，不僅妨礙減肥效果，可能還會導致發胖。
