減肥期間人體需要補充一定的蛋白質，所以雞蛋是個不錯的選擇，那減肥吃蛋白還是蛋黃？一日三餐雞蛋減肥食譜怎麼吃？一起看看啊吧！
減肥吃蛋白效果更好，因爲蛋黃熱量比較高，不過也要長期堅持纔有效果。
蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因爲蛋白沒什麼熱量。
因爲運動後立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發達也會顯現不出來，只會埋藏在脂肪下。而雞蛋中的脂肪含量則來自於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，運動後兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
1、早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然後選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
2、中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
3、晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。
