吃蒸土豆能減肥嗎 蒸土豆適合什麼時候吃

土豆是在菜市場很常見的一個食物，其營養價值豐富，用處廣泛，可以當做菜品，也可以當做主食。說到當主食，那麼吃蒸土豆能減肥嗎？蒸土豆適合什麼時候吃呢？

吃蒸土豆能減肥嗎

合理吃能減肥。

蒸土豆在減肥時期食用是有利於減肥的，雖然土豆中含有大量的澱粉，但是其熱量和脂肪含量並不高，經過蒸的土豆，每100g的蒸土豆其熱量在69大卡，而且吃蒸土豆能帶給人很強的飽腹感，腸胃對土豆的消化速度也比較慢，升糖就會比較慢，能抑制一定的食慾，土豆清蒸着當主食吃是能夠起到減肥的效果的。

蒸土豆適合什麼時候吃

中午。

蒸土豆比較適合在減肥期間中午當做主食來食用，由於蒸土豆富含澱粉，就算經過清蒸也會比較幹，早上的時候還是比較適合吃一些帶有湯水的食物，來激活身體。而晚上相對白天來說人體的消化系統沒有那麼好，吃蒸土豆容易導致長胖。綜合來說，蒸土豆比較適合在中午吃，不僅能夠很好的消化吸收，還可以讓人飽腹。

蒸土豆有營養嗎

有營養。

蒸土豆是有營養的，可以說蒸的方式烹飪土豆是保留土豆營養成分的最佳方式，同時還能保有土豆天然的清香。土豆在蒸的時候其中的維生素C損失極少，保留率在80%以上；而且其中的碳水化合物、膳食纖維、礦物質等營養成分基本沒什麼損失，同時在蒸的時候，其中的澱粉會糊化，使土豆在體內更加容易被消化分解，不會給腸胃造成很大的負擔。

蒸土豆的做法

1.將土豆洗乾淨備用。

2.將土豆的皮削去，切成厚片。（若是整個蒸土豆的話，則在蒸完後去皮即可）

3.將土豆洗乾淨後控水放入盤子中。

4.鍋內燒水，將盤子放入鍋內，蓋上蓋子，隔水蒸土豆，知道筷子能輕鬆插入土豆即可。

5.若是覺得蒸土豆沒有味道，可以根據自己的口味來適量加一些調味料。