呼啦圈，是一種全身性運動。轉呼啦圈有很多好處，如瘦腰、擠壓鍼灸效果、治療便祕、減肥、鍛鍊腰部肌肉等。在我們日常生活中，很多人都會通過轉呼啦圈來達到減肥的目的。那麼，呼啦圈能減肥嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈是可以起到一定減肥效果的。因爲轉呼啦圈是一種有氧運動，可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。同時，還可促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，也有助於潤腸通便，從而達到防治便祕的效果。 此外，由於轉呼啦圈是一種全身性運動，可達到瘦身的效果。因此，運動的時間一定要夠長，才能達到有氧運動的階段。建議每週4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘，這樣可起到很好的減肥瘦身效果。但需注意，切不可過度扭擺，以免引發腰肌勞損的情況。
知識拓展：轉呼啦圈有哪些好處
1、鍛鍊腰部肌肉
在轉動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮。此時，對於這部分的肌肉可以起到很好的鍛鍊，對於預防頸腰椎的疾病非常有好處。
2、治療便祕
經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的效果，可有效消除便祕所帶來的痛苦。此外，還可起到腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓效果。
3、減肥瘦身
因彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，可有效燃燒體內脂肪。且在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
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