成熟的精子一般呈蝌蚪狀大小,約六個微米,精子有頭部和尾部兩部分組成。那麼,男人備孕吃什麼提高精子質量呢?
男性在備孕期間可以通過飲食習慣的改變,來提高精子活力,進而提高懷孕機率。
①多吃含蛋白質的食物
蛋白質是男性精液和精子的重要成分,如果男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高,都會降低精子產量以及精子質量。
②多吃含微量元素的食物
男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關係。多吃含鋅元素多的食物,如海鮮、生蠔等。
③多吃含維生素的食物
維生素是人體所需的重要營養成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質。
健康的精子是孕育健康寶寶的重要保障,需要遠離熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣,這些壞習慣很大程度上影響精子質量,在備孕期間應改掉壞習慣。